Đăng bởi
Nguyễn Văn Tuyên
Ngày tham gia 31/05/2017

Phòng tránh bệnh khi giao mùa?

Đăng lúc Thứ tư - 31/05/2017 10:21
Thảo luận trong mục Kỹ thuật y học, 515 lượt xem

Mỗi khi giao mùa, thời tiết thất thường, nhiệt độ và độ ẩm thay đổi, khiến cho cơ thể con người, nhất là những người kém thích nghi gặp nhiều rắc rối. Đặc biệt là với anh em dân IT hoặc văn phòng, ít có thời gian dành cho vận động hoặc chăm sóc sức khỏe một cách thường xuyên, bạn nào giúp mình cũng như mọi người với?

Trả lời (1)     Thích (0)      In   

Đăng bởi
KhoahocTOT.vn
Ngày tham gia 31/05/2017

Đăng lúc Thứ tư - 31/05/2017 10:23

Cách phòng tránh hiệu quả với các bệnh giao mùa mọi người cần biết^^
1. Uống nước thường xuyên:
Mục đích:
- Nước giúp thanh lọc cơ thể, nâng cao sức đề kháng.
- Cần đảm bảo từ 2 lít đến 2,5 lít/1 người/1 ngày. 
Đảm bảo lượng nước từ 2 đến 2,5 lít/người/ngày (Ảnh minh họa)

2. Bổ sung Vitamin C tăng cường sức đề kháng
Mục đích:
- Vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể.
- Vitamin C có thể đẩy các chất có hại ra ngoài tế bào bạch huyết, phục hồi khả năng các tế bào bị thương tổn.
- Vtamin C có nhiều trong: Cam, quýt, lê, dâu tây, rau cần, ớt xanh,...

3. Bổ sung thực phẩm chứa kẽm
Mục đích:
- Kẽm giúp khống chế sự sinh sôi nảy nở của virus cảm, tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể.
- Thực phẩm chứa kẽm bao gồm: hàu, thịt nạc, gan lợn, các loại cá, lòng đỏ trứng....

4. Bổ sung thực phẩm chứa Vitamin A
Mục đích:
- Vitamin A giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch.
- Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A gồm: cà rốt, gan động vật, thịt đỏ, rau ngót, đu đủ..

5. Chăm sóc răng miệng:
Mục đích:
- Vệ sinh răng miệng hàng ngày sau khi ăn.
- Làm sạch răng bằng chỉ nha khoa.
- Tránh những thức ăn cứng, lạnh, đồ ngọt có hại cho men răng như: đá, nước ngọt, kem..

6. Sinh hoạt điều độ
Mục đích:
- Điều chỉnh đồng hồ sinh học phù hợp với môi trường giúp cơ thể khoẻ khoắn hơn
- Đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8h mỗi ngày, không làm việc quá khuya. 

7. Tập thể dục hàng ngày
Mục đích:
- Tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể trao đổi chất, đào thải độc tố.
- Luyện tập đều đặn tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể phòng chống bệnh tật.
Chúc mọi người luôn khỏe như Hẹc quyn 

Phòng tránh bệnh khi giao mùa?

Để thảo luận bạn phải đăng nhập thành viên. Đăng nhập

Thảo luận khác

Gửi thảo luận trong mục Kỹ thuật y học

 
Banner
Banner home right